Certaines erreurs te bloquent sans que tu t'en rendes compte.
1. Vouloir être parfaite
Tu vises 100% à chaque repas, chaque jour. Dès que ça dérape, tu abandonnes. Vise plutôt 70%. Une semaine à 70%, c'est mieux qu'une semaine parfaite suivie de trois semaines à zéro.
2. Tout recommencer après un écart
Un écart ne remet pas tout à zéro. Au lieu de "je recommence lundi", reprends simplement au prochain repas. C'est cette continuité qui fait la différence.
3. Suivre un plan rigide
Un plan qui ne s'adapte pas à ta vie ne tiendra pas. Adapte ton effort à ton énergie du jour. Les jours difficiles, fais le minimum. Les bons jours, pousse un peu plus.
4. Sous-estimer la fatigue
Quand tu es fatiguée, tes décisions alimentaires changent. C'est normal. Les jours de fatigue, réduis tes objectifs : un repas simple, une petite marche. Le minimum suffit.
5. Compter uniquement sur la motivation
La motivation fluctue. Ce qui tient sur la durée, ce sont les habitudes simples. Une routine basique qui ne demande pas d'effort mental : eau le matin, petit-déj rapide, repas structuré le midi, mouvement le soir.
Ce qu'il faut retenir
Repère ces erreurs, ajuste, et avance. Pas besoin d'être parfaite. Juste régulière.
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute ou de besoin spécifique, consultez un professionnel de santé.